الأحد، 11 أبريل، 2010

كم تحتاج لحرق 200 سعرة؟


لحرق قطع الشوكلاته الصغيرة الواضحة في الأعلى و التي تمثل 200 سعرة حرارية تحتاج لعمل شي من التالي:


 

Exercise

Time

1.
Skipping
12-15 minutes
2.
Spinning
12-15 minutes
3.
Body Combat
14-17 minutes
4.
Tae Bo
17-20 minutes
5.
Squash
20-23 minutes
6.
Swimming
22-25 minutes
7.
Jogging
25-30 minutes
8.
Resistance Training
25-30 minutes
9.
Cycling, Moderate, 7.5mph
28-33 minutes
10.
Walking, 5mph
30-35 minutes

أتمنى أن لا تستهين بالأشياء الصغيرة :)