الجمعة، 9 أبريل، 2010

كم يجب أن نستهلك من سعرات حرارية؟




لا أريد أن أطيل في موضوع السعرات الحرارية و أهميتها و لكن لحساب كم هو الحد المسموح لك من السعرات الحرارية يومياً يمكن قياس ذلك عن طريق هذا الموقع:


تسمى تلك العملية BMR

مثلا أنا مسموح لي يومياً 1600 سعرة حرارية منذ نهوضي من بداية اليوم حتى نهايته. عادة الرجال يحومون حول نفس الرقم.

خذ هذا الموقع الممتاز الذي يوضح لك كم تساوي 200 سعرة حرارية و هي كمية جيدة:

http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

ملاحظة مهمة للغاية: الموقع الأخير يضع لك ما يساوي 200 سعرة حرارية بالضبط , يعني لما يضع لك حبات من الشبس لا يعني إنه يقصد علبة كاملة أو كيس كامل و إنما يقصد فعليا هذه الكمية التي في الصورة.