الثلاثاء، 10 أغسطس 2010

كيف نمارس الرياضة في رمضان؟

Share it Please


راسلني الصديق حسين (أحد زوار المدونة) يستفسر عن الطريقة المناسبة للجري في رمضان.

السؤال بحد ذاته ممتاز لأن كثير من الناس يأخذ رمضان كإجازة و ينقطع عن التمرين بحجة أن جدوله سيتلخبط.

الجواب ببساطة عبارة عن نقطتين :

النقطة الأولى حول التمرين في رمضان هي أنه يجب أن تتمرن في رمضان 
:)

رمضان ليس عذرللإنقطاع عن التمرين الرياضي بل ربما تكون فرصة كي ينمو جسمك حيث إن الدراسات تشير إلى أن التمرين بالصدمات ينمي الجسم , أي أن تفاجيء جسمك بالوقت و التمرين و تغير روتينك كي لا يتأقلم جسمك على نفس النظام.

النقطة الثانية هي أن لا تتمرن و أنت صائم.

أنا شخصياً أعشق التمرين نهاراً حتى قبل الذهاب إلى العمل و أستصعب التمرين ليلاً و لكن هذا تحدي و يجب أن نقبل به و السبب هو التمرين بدون وقود (طعام) سيؤدي إلى الضغط على عضلاتك مما قد يسبب بتهدمها و الأخطر من ذلك هو العطش الشديد الذي سيصيبك و يؤدي بك إلى الجفاف ربما و هو أمر سيء جداً لكليتك و جسدك.

التمرين ليس وظيفة نؤديها و نستلم نفس الراتب منها .. التمرين في الوقت الخاطيء سؤدي إلى نتيجة سيئة لجسدك. 

شخصيًا أنصح بأن يكون التمرين بعد ساعتين من الإفطار أو بعد افطار بسيط و خفيف و لكن الكثير من الماء.

وتقبل الله طاعتكم :)

Blogroll

About