الثلاثاء، 10 أغسطس، 2010

كيف نمارس الرياضة في رمضان؟



راسلني الصديق حسين (أحد زوار المدونة) يستفسر عن الطريقة المناسبة للجري في رمضان.

السؤال بحد ذاته ممتاز لأن كثير من الناس يأخذ رمضان كإجازة و ينقطع عن التمرين بحجة أن جدوله سيتلخبط.

الجواب ببساطة عبارة عن نقطتين :

النقطة الأولى حول التمرين في رمضان هي أنه يجب أن تتمرن في رمضان 
:)

رمضان ليس عذرللإنقطاع عن التمرين الرياضي بل ربما تكون فرصة كي ينمو جسمك حيث إن الدراسات تشير إلى أن التمرين بالصدمات ينمي الجسم , أي أن تفاجيء جسمك بالوقت و التمرين و تغير روتينك كي لا يتأقلم جسمك على نفس النظام.

النقطة الثانية هي أن لا تتمرن و أنت صائم.

أنا شخصياً أعشق التمرين نهاراً حتى قبل الذهاب إلى العمل و أستصعب التمرين ليلاً و لكن هذا تحدي و يجب أن نقبل به و السبب هو التمرين بدون وقود (طعام) سيؤدي إلى الضغط على عضلاتك مما قد يسبب بتهدمها و الأخطر من ذلك هو العطش الشديد الذي سيصيبك و يؤدي بك إلى الجفاف ربما و هو أمر سيء جداً لكليتك و جسدك.

التمرين ليس وظيفة نؤديها و نستلم نفس الراتب منها .. التمرين في الوقت الخاطيء سؤدي إلى نتيجة سيئة لجسدك. 

شخصيًا أنصح بأن يكون التمرين بعد ساعتين من الإفطار أو بعد افطار بسيط و خفيف و لكن الكثير من الماء.

وتقبل الله طاعتكم :)