الخميس، 5 يناير، 2012

كيف لا يفشل هدف العام الجديد؟


تذكر آخر مرة كتبت فيها أهدافك للعام الجديد.. 

لم تنجح كلها, صح؟

هكذا تقول دراسة حديثة من هارفرد بأن التركيز على أهداف كثيرة يؤدي إلى تشتت داخلي في المخ نفسه و أفضل ما يمكن عمله هو التركيز على هدف واحد..

الأهداف التي تكون معتمدة عليك تماماً .. مصيرها بالغالب الفشل, التي تربطها بشيء أو بشخص أو بعادات تزيد نسبة نجاحها ..

مثلا لو كان أحد أهدافك هو ممارسة الرياضة بشكل يومي , قم بالإتصال على أقرب شخص رياضي قديم و إلتزم معه .. (من الضروري أن يكون قديم لأنه لن يتأثر بانخفاض مستوى حماسك بل سيجعلك تشعر بتأنيب الضمير لو (طنشت) يوم و لم تذهب إلى النادي

لو كان أحد أهدافك مثلاً القراءة اليومية فإجعل بجانب سريرك كتاب أو رواية تراها قبل أن تنام .. إربطها بعادات اليومية

و لو كنت تفكر في الدراسة فإربطها بدراسة حقيقية أي بحظور ملزم و بالتالي تلزم نفسك بشكل تلقائي بالحظور و الدراسة عكس لو كنت تطلب العلم من خلال كتب مثلاً

التركيز على نمط سلوكك اليومي و إدخال الأهداف فيه بشكل آلي سيزيد من حظ أهدافك بأن تجح .. لازلنا في بداية السنة و لازال هناك أمل :)